KINESIO TAPING
wat is kinesio taping?
Kinesio taping ondersteunt spieren en gewrichten zonder de bewegingsvrijheid te beperken. De elastische tape stimuleert de microcirculatie en lymfedrainage, ondersteunt het bindweefsel en helpt het lichaam om soepeler te bewegen.
In tegenstelling tot traditionele sporttape, die vooral bedoeld is om te immobiliseren, beweegt kinesiotape mee met de huid. Hierdoor blijft natuurlijke beweging mogelijk, terwijl spieren en fascia subtiel worden ondersteund.
WERKING
Kinesiotape wordt met een specifieke spanning aangebracht en beweegt mee met de huid. Door het golfpatroon aan de binnenzijde wordt de huid licht opgetild, waardoor er minder druk ontstaat op het onderliggende spierweefsel.
Afhankelijk van de manier van aanbrengen kan kinesiotape verschillende effecten hebben. Bij een kruisbandblessure kan tape met meer spanning bijvoorbeeld helpen om de quadriceps te activeren en te ondersteunen. Bij hielklachten door irritatie van de peesplaat onder de voet kan tape juist met beperkte spanning worden aangebracht om druk te verminderen en pijnsignalen te verlagen.
Zo ondersteunt kinesiotape het lichaam zonder de natuurlijke bewegingsvrijheid te beperken.
Wat kun je verwachten van kinesiotape?
Wat kun je verwachten van kinesiotape?
Kinesiotape kan helpen bij het ondersteunen van spieren en gewrichten en wordt vaak ingezet bij klachten aan het bewegingsapparaat. De tape kan bijdragen aan pijnverlichting, ondersteuning en meer bewegingsvrijheid.
Het is belangrijk om te weten dat kinesiotape geen op zichzelf staande behandeling is. Het werkt het beste als aanvulling op een breder herstelplan, bijvoorbeeld in combinatie met gerichte oefeningen, rust, mobiliteitstraining of begeleiding door een specialist.
Wanneer kan kinesiotape helpen?
Afhankelijk hoe (onder welke spanning) de kinesiotape wordt aangebracht kan het toegepast worden bij oa. Het ondersteunen van spieren, proprioceptie (spierstabiliteit bij/tijdens mobiliteit) en het ontlasten van de fascia :
ONDERSTEUNEN
Kinesiotape kan extra ondersteuning bieden aan spieren en gewrichten, zonder de bewegingsvrijheid te beperken. De tape helpt om overmatige rek of spanning in de spier te verminderen en ondersteunt zo het lichaam tijdens beweging, sport of herstel.
ACTIVEREN
Kinesiotape kan helpen om spieren opnieuw bewust te activeren. Dit kan nuttig zijn wanneer spieren door overbelasting, blessure of een verkeerde houding minder goed functioneren. De tape stimuleert de spier om beter mee te werken tijdens beweging.
BEWEGINGSVRIJHEID VERBETEREN
Kinesiotape kan bijdragen aan een vrijer en comfortabeler bewegingsgevoel. Doordat de tape meebeweegt met de huid en geen starre ondersteuning geeft, blijft de natuurlijke mobiliteit behouden. Hierdoor kan kinesiotape prettig aanvoelen tijdens sport, herstel of dagelijkse beweging.
HOE BRENG JE KINESIOTAPE AAN?
Kinesiotape kun je eenvoudig zelf aanbrengen. Zorg ervoor dat de huid schoon, droog en vetvrij is. Breng de tape aan op of rondom de pijnlijke zone met lichte rek, zonder te veel spanning op de huid te zetten.
Rond de hoeken af voor betere hechting en wrijf de tape na het aanbrengen kort warm met je hand. Voelt de tape onprettig aan of worden de klachten erger? Verwijder de tape dan en raadpleeg eventueel een specialist.
TIPS VOOR HET AANBRENGEN
De eerste en laatste 4 cm van de tape dienen zonder enige spanning aangebracht worden.
• Voorkom plooien in de tape en raak de kleefzijde niet aan.
• Knip de uiteinden in een ronde vorm om sneller loskomen van de hoekige zijden te voorkomen.
• Breng aan op de pijnlijke zone en plaats indien nodig meerdere strips langs beide zijden van de getroffen spier.
• Verwijder onmiddellijk bij huiduitslag (allergische reactie).
• Kinesiotape kan tussen de 3 en 5 dagen lang gedragen worden.
• Contact met water heeft een invloed op de draagtijd.
Bronnen
(1) Lim, E.C. and M.G.Tay, Kinesio taping in musculoskeletal pain and disability that lasts formore than 4 weeks: is it time to peel off the tape and throw it out with the sweat?A systematic review with meta-analysis focused on pain and also methods of tapeapplication.Br J Sports Med, 2015. 49(24): p. 1558-66.
> BEKIJK DE BRON