Masaje deportivo
Por qué masaje deportivo
Ningún atleta quiere lesionarse. La lesión más leve puede afectar el rendimiento, retrasar el entrenamiento y, en consecuencia, perderse un partido o una competición. Cuando los músculos se someten al límite durante un entrenamiento de alta intensidad, el riesgo de lesión es mayor. Especialmente en el caso de una lesión recurrente, existe el riesgo de que se convierta en una afección crónica y permanente.
La terapia de masaje ha evolucionado significativamente, desde tratamientos de bienestar hasta terapias especializadas y masajes deportivos específicos. Investigaciones recientes demuestran que la terapia de masaje está logrando avances significativos en la medicina preventiva, como la prevención de lesiones en deportistas.
¿Qué es un masaje deportivo?
A pesar de su nombre, esta forma de masaje no es sólo para deportistas, ¡todas las personas pueden beneficiarse de ella!
El masaje deportivo tiene como objetivo prevenir lesiones, tratarlas y aliviar el dolor. A largo plazo, puede contribuir al máximo rendimiento, ya que permite que el cuerpo funcione de forma óptima.
Después de todo, un masaje deportivo tiene beneficios físicos, mentales y emocionales.
¿Qué hace un masaje deportivo?
Un masaje deportivo no solo favorece la recuperación muscular y reduce el riesgo de lesiones, sino que también mejora la circulación sanguínea y contrarresta el estrés. Es una excelente manera de reducir la tensión mental y relajarse por completo después de un entrenamiento intenso. Un buen masaje puede restaurar la movilidad del tejido muscular lesionado y reducir la fatiga.
Durante el ejercicio, se generan microdesgarros en las células musculares que pueden provocar inflamación. Los masajes (deportivos) mejoran el flujo sanguíneo local en estas zonas, lo que facilita la recuperación. Investigadores (1) Los informes indican que el masaje después de un ejercicio intenso provoca que los músculos se vuelvan más grandes, lo que estimula el crecimiento de las mitocondrias (las “centrales energéticas” de nuestras células que convierten los nutrientes en energía utilizable).
“La energía es TODO para un atleta y el oxígeno es TODO para el cuerpo”.
Los mismos investigadores informan que el masaje profundo después del ejercicio aumenta el recuento mitocondrial más que sin masaje. El aumento de mitocondrias puede mejorar la resistencia al aumentar la tasa de transporte de oxígeno en los músculos. Además, el mismo estudio descubrió que la movilidad muscular aumenta y el tiempo de recuperación entre esfuerzos disminuye.
Ventajas
Pregúntale a un masajista deportivo qué opina del masaje deportivo y te dirá que es fantástico. Pregúntale lo mismo a un científico y te dirá que sus beneficios científicos aún se están investigando.
Lo que es cierto es que el masaje es una de las mejores técnicas para recuperar los músculos cansados y para recuperar el dolor muscular de aparición tardía (DOMS); ciertamente cuando se compara con la crioterapia, el uso de prendas de compresión y la electroestimulación. (2 + 3)
Técnicas de masaje deportivo
Es un error pensar que un masaje deportivo es sinónimo de un masaje de tejido profundo.
El masaje deportivo es más bien un término general bajo el cual se engloban diversas técnicas como:
Efleurage
Técnica intermitente en la que la palma se mueve profundamente hacia los músculos para expulsar la sangre de un área específica.
Petrisaje
Movimientos de amasamiento que ejercen más presión sobre los músculos y el tejido y normalizan la tensión muscular.
Fricción
Se pueden utilizar técnicas de fricción para aplicar una presión constante para eliminar pequeños endurecimientos musculares y hacer que los músculos vuelvan a ser flexibles.
¡Un masaje no tiene por qué ser doloroso para ser bueno! Existe una delgada línea entre el dolor y la incomodidad, y varía de persona a persona. Una leve molestia después de un masaje es aceptable. Incluso puede revelar ciertas debilidades musculares que requieren atención para fortalecerlas. La incomodidad debería desaparecer después de 48 horas. Con un buen masaje, el cuerpo puede incluso sentirse completamente "nuevo".
Conclusión
Los geles musculares RÉVVI INTENSE HOT no contienen químicos y tienen una composición única de ingredientes naturales. Sus propiedades vasodilatadoras tienen como objetivo principal restaurar y/o proteger al máximo la zona afectada del cuerpo.
El uso del GEL MUSCULAR CALIENTE INTENSO es muy recomendable para el tratamiento de zonas con dolor leve o moderado causado por enfermedades crónicas (p. ej. artrosis, reumatismo o molestias persistentes de espalda, cuello y hombros) o para calentar músculos, tendones y articulaciones durante la práctica deportiva, por ejemplo.
Aún más beneficios
Durante un masaje, los músculos reciben la mayor atención, pero muchas personas reportan una sensación de relajación pura, mayor atención y mejor estado de ánimo. (4) Tras recibir un masaje, los deportistas experimentan beneficios tanto físicos como psicológicos gracias a un buen masaje deportivo.
Varios estudios del Centro Nacional Estadounidense de Información Biotecnológica muestran que la terapia de masaje (5):
• Reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
• Acorta el tiempo de recuperación después de una lesión.
• Las lesiones (ayudan) a sanar
• Reduce los miedos.
• El estado de ánimo mejora.
• Alivia el dolor y la tensión muscular.
• Se acelera la curación del tejido conectivo, lo que favorece la flexibilidad muscular.
• El nivel de cortisol se estabiliza (el cortisol es una hormona del estrés, comparable a la adrenalina).
• El flujo sanguíneo en todo el cuerpo aumenta, transportando nutrientes y oxígeno por todo el cuerpo.
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Fuentes
(1) Rejuvenezca sus células cultivando nuevas mitocondrias
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(2) JE Hilbert, GA Sforzo, T Swensen PhD, Departamento de Ciencias del Ejercicio y el Deporte, Centro de Ciencias de la Salud, Ithaca, NY 14850, EE. UU.
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(3) Wafa Douzi, Dimitri Theurot, Laurent Bosquet y Benoit Dugué: Un enfoque basado en la evidencia para elegir técnicas de recuperación después del ejercicio para reducir los marcadores de daño muscular, dolor, fatiga e inflamación.
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(4) Jason Brummitt, MSPT, SCS, ATCa: El rol del masaje en el rendimiento deportivo y la rehabilitación. Evidencia actual y futuro.
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(5) Izreen Supa'at, Zaiton Zakaria, Oteh Maskon, Amilia Aminuddin, Nor Anita Megat Mohd Nordin: efectos de la terapia de masaje sueco sobre la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los marcadores inflamatorios en mujeres hipertensas
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(6) La terapia de masaje puede ayudar a mejorar el sueño.
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