¿Qué es un masaje deportivo?

Quizás esté familiarizado con el término masaje deportivo. Si hace ejercicio intenso, puede causar tensión en su cuerpo y músculos. Aunque relajarse en la sauna o tomarse unos días de descanso puede ayudar, un masaje deportivo puede ofrecer una solución más efectiva.
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En este blog comentamos qué implica exactamente un masaje deportivo, cuáles son sus beneficios y qué resultados consigue.

¿Qué es un masaje deportivo?

El masaje deportivo es una forma más intensiva de estimulación muscular. Se utilizan técnicas de masaje lento y profundo, con especial atención a los músculos cansados ​​o distendidos. El masaje deportivo mejora la circulación sanguínea, eliminando desechos, líquidos y estímulos dolorosos. Además, estimula el suministro de nutrientes y oxígeno a las zonas tratadas. Este tipo de masaje promueve la recuperación muscular con el fin de prevenir lesiones.

¿Por qué un masaje deportivo?

Un masaje deportivo puede ofrecer varios beneficios, como:

• Mejora la circulación sanguínea, ya que el masaje muscular estimula el flujo sanguíneo. Esto ayuda a eliminar desechos y transportar nutrientes a los músculos.
• Un masaje deportivo ayuda a reducir la tensión muscular y el dolor muscular. ¿Quieres leer más sobre qué es realmente el dolor muscular? Léalo en este artículo.
• Un masaje deportivo ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido después de un entrenamiento.
• Los masajes deportivos regulares mejoran la flexibilidad y el rango de movimiento de los músculos y las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones. ¿Ha sufrido alguna lesión? Lee aquí cuál es el mejor tratamiento para ti.
• Un masaje deportivo puede ayudar a mejorar el rendimiento general de un atleta.
• Un masaje deportivo ayuda a reducir el estrés, lo que puede contribuir a una sensación de relajación y bienestar.

Resultados de un masaje deportivo

Un masaje deportivo trata zonas específicas del cuerpo, lo que puede provocar sensibilidad y dolor después del masaje. Este dolor suele desaparecer en dos días. Es importante beber suficiente agua después del masaje, ya que se liberan los desechos y el agua puede drenarlos bien, lo que depura el cuerpo. El efecto de un masaje deportivo es inmediatamente perceptible e incluye:

• Mejor circulación sanguínea
• Mejor eliminación de residuos
• Mejor suministro de oxígeno y nutrientes.
• Mejor metabolismo
• Mejor función muscular
• Mejor estado mental
• Mejor condición física

¿Un masaje después de cada entrenamiento?

El masaje deportivo puede aplicarse antes, después o durante el ejercicio. Al realizar un masaje deportivo antes de un esfuerzo intenso, se preparan los músculos para el rendimiento requerido. Un masaje intensivo después del ejercicio asegura una recuperación más rápida, reduce el dolor muscular y previene lesiones. Durante el ejercicio, el masaje deportivo puede ayudar a relajar los músculos o grupos musculares sometidos a una gran tensión, preparándolos para un mayor esfuerzo.

¿Sólo para deportistas?

El masaje deportivo no es solo para deportistas, aunque pueda parecerlo. Gracias a su efecto relajante en todo el cuerpo, este tipo de masaje también es ideal para quienes no hacen ejercicio o lo hacen con poca frecuencia. La tensión muscular también puede deberse al estrés o a una postura incorrecta durante mucho tiempo en el trabajo.

¿Cuándo no es recomendable hacerse un masaje deportivo?

Existen diversas situaciones en las que un masaje deportivo no es apropiado. No se le puede dar un masaje si tiene fiebre, una infección o una herida. Tampoco se permite un masaje deportivo después de un desgarro muscular o un hematoma.

Diferencia entre masaje deportivo y masaje de relajación.

Existe una diferencia crucial entre un masaje deportivo y un masaje de relajación estándar: la intensidad del masaje. En el masaje deportivo, se aplica más presión que en el masaje estándar. En el masaje de relajación, los movimientos son suaves y tranquilos, ya que su objetivo es diferente al del masaje deportivo. Este último busca relajar los músculos, estimulando así la circulación sanguínea, mientras que el masaje de relajación busca relajar el cuerpo y la mente.

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